Тыквенная диета



Тыкву неслучайно называют идеальным диетическим продуктом, ведь с лишним весом она буквально на «ты», справляется быстро и легко. В ее мякоти много пектина, который помогает работе кишечника, лечит запоры, очищает от шлаков и выводит вредный холестерин. Все это способствует эффективному похудению. Кроме того, тыква богата микроэлементами и витаминами, благоприятно влияющими на здоровье и красоту кожи, волос, ногтевых пластин. 

 Благодаря превосходным мочегонным свойствам оранжевая гостья с бахчи ускоряет выведение хлористых солей, что важно для тучных людей, страдающих отеками. 

 Тыквенная диета — проверенная методика для снижения веса на 5 килограммов за 8 дней. В этот период рекомендуется готовить побольше витаминных и вкусных блюд из спелой мякоти. Разнообразие рациона не позволит голодать, а противопоказаний к тыквенной диете практически нет. Отказаться от такого способа похудения стоит лишь тем, у кого «барахлит» поджелудочная железа. 

 Быстрое похудение на тыкве предусматривает прохождение двух фаз по 4 дня. Они абсолютно одинаковые в плане меню, вторая четырехдневка полностью повторяет первую. Утро каждого дня стартует с чашки тыквенного сока, лучше с мякотью. После употребления напитка выжидают полчаса, только потом можно приступать к завтраку. 

 • День первый 

 Приготовьте для завтрака салат из сырой тыквы и моркови. Ингредиенты натрите на мелкой терке и заправьте смесью из лимонного сока и оливкового масла. Сверху это полезное угощение можно посыпать чуть подсушенными тыквенными семечками. Порция салата — 200 граммов. 

 Второй завтрак — это каша. Тыквенную мякоть нашинкуйте кубиками и проварите полчаса, залив водой. Затем добавьте крупу на ваше усмотрение: подойдут бурый рис, греча, булгур, овсянка. Варите до готовности, ешьте без соли-сахара и масла. 

 К обеду сделайте суп-пюре. В него, помимо тыквы, положите морковь, перец сладкий, кабачок и зелень. Тушите овощи на малом огне, затем пюрируйте в блендере и заправьте перед едой рубленой петрушкой и небольшим кол-вом соли. 

 На ужин «красавицу с бахчи» запеките: 20 минут при температуре 180 градусов. Такое лакомство можно дополнить одним-двумя яблоками или грушей, порцией отварных креветок и стаканом обезжиренного кефира. 

 • День второй 

 Завтраки «копируйте» с предыдущего дня. 

 В обед тыквенная диета предлагает порцию овощного супа, в который могут входить цуккини, лук с морковью, стебли сельдерея, картофель и томаты. Основной продукт — тыкву — пустите на оладьи или вегетарианские котлеты, съешьте их с небольшим кол-вом низкожирной сметаны. Плюс травяной чай. 

 На ужин — паровая рыба с салатом из квашеной капусты и тертой тыквы. Завершите трапезу яблоком. 

 • День третий 

 Завтраки аналогичны предыдущим, варьируйте крупы для каши. 

 К обеду сделайте легкий суп с куриными фрикадельками и болгарский перец, фаршированный тыквой, луком и морковью (его можно съесть с небольшим кол-вом маложирной сметаны). 

 Поужинать рекомендуется витаминным жиросжигающим салатом из ананаса, киви, тыквы и грейпфрута (или апельсина). Заправить такое лакомство можно обезжиренным натуральным йогуртом. 

 • День четвертый 

 Те же завтраки, что и раньше. 

 На обед приготовьте диетический плов с тыквой и черносливом. Никаких обжарок-зажарок, готовьте в мультиварке или в духовке (в горшочке). Еще можно побаловать себя ломтиком отварной индейки или курицы с тыквенным соусом: мякоть потушить, измельчить комбайном, добавить молотый перец, масло оливы и соль по вкусу. 

 Ужин будет состоять из тыквенно-творожной запеканки, сверху ее разрешается полить 1-2 ч. л. натурального меда. Плюс чашка зеленого чая. 

 Помните, что на протяжении всей диеты нужно употреблять побольше простой воды, чая, обезжиренных кисломолочных напитков. От хлеба желательно отказаться или заменить белый цельнозерновым. Воздержитесь от алкоголя. Удачи в похудении!

Обсудить!

Оставьте своё мнение в истории


Похожие диеты   Самые обсуждаемые

Есть мнение о диете <Тыквенная диета>?

Вы можете обсудить диету <Тыквенная диета> на нашем форуме и в комментариях к диете


Все диеты

Новые вопросы по диетам





Оценки диеты
0

 

ineboleem.com © 2018 - Красота, здоровье.

Политика конфиденциальности Реклама на сайтеАдминистрацияReport Abuse